脳の成長は25歳ごろで止まると言われていますが、実は脳神経（シナプス）や脳細胞による神経の伝達構造は日々変化しています。脳神経と脳細胞を成長させることは、脳機能を高めることにつながります。年をとっても脳が活性化している人は、脳神経を成長させて伝達構造を最適化しているのです。
実は脳の成長は死ぬまで止まらない!!
脳神経の成長が期待できるおすすめサプリ
1.ゴツコラ
アーユルヴェーダのハーブとして有名なゴツコラにはモルモットでの実験でも「脳神経の突起（シナプス）が１か月で約7倍も多くなった」との研究結果が報告されています。脳神経の成長だけでなく、脳に対して幅広い効能があるのでおススメです。
詳細は「脳神経を成長させる「ゴツコラ」の驚くべき効果をご紹介」の記事でも記載しています。
おすすめサプリ
Nature’s Way: ゴツゴラ 475 mg
2.アセチル-L-カルニチン
アセチル-L-カルニチンは血液脳関門を通過して、脳内のアセチルコリン濃度を増やすことができます。しかし効果はそれだけではなく、脳神経細胞を修復・再生させる研究結果も報告されています。
詳細は先日ご紹介した「脳関門を通過してアセチルコリン濃度を増やす”アセチル-L-カルニチン”の効果」の記事でも記載しています。
おすすめサプリ
Now Foods: アセチル-L-カルニチン 500 mg
3.高麗人参
ジンセノサイド（サポニン）を有効成分とする高麗人参も脳神経成長因子となります。脳の血流アップや滋養強壮にも効果的ですので、お疲れのサラリーマンの方はサプリを飲んでみてはいかがでしょうか。ちなみに、エレウテロ（シベリアンジンセン）などの、他のジンセン類も有効です。
詳細は「高麗人参は脳神経成長を促す神秘の漢方薬」の記事でも記載しています。
おすすめサプリ
ネイチャーズリソース: 高麗人参
※海外製のサプリのほうが良いという方は、iHerbで買えるこちらもおススメです。
Now Foods: 高麗人参 500ｍｇ
4.アシュワガンダ
アーユルヴェーダのハーブであるアシュワガンダも高麗人参と同じジンセン類です。高麗人参と同じく脳神経成長因子となります。さらにサポニンの有効成分のほかに、興奮作用を鎮めるアルカロイド類も含まれます。ストレスやうつ対策など精神面でも数多くの効能があるので、ストレスの多い方は是非お試しあれ。
詳細は「アシュワガンダは思考力強化やストレス・鬱病対策に効果的」の記事でも記載しています。
おすすめサプリ
Jarrow Formulas: アシュワガンダ 300 mg
5.ヒューペルジンＡ
脳神経細胞を保護する効果もあり、ストレス・酸化などから脳神経が破壊されることを防ぎます。神経の成長と同時に保護することも脳機能の向上には大切なことです。また、アセチルコリン濃度を高い状態を持続させる効果もあるので、資格などの学習をするときにも最適なサプリメントです。
詳細は「記憶力強化にはヒューペルジンAが効果的」の記事でも記載しています。
おすすめサプリ
Source Naturals: ヒューペルジンA 200 mcg
6.クロロゲン酸
コーヒー豆に多く含まれるクロロゲン酸も脳神経成長因子の一つです。それと同時に強力な抗酸化物質なので、脳をストレスから保護する意味でも摂取していきたい成分です。
サプリメントとしてはクロロゲン酸単体よりも、コーヒー豆のエキスとして販売されています。特にコーヒーの生豆（グリーンコーヒー）は焙煎されたものよりも、クロロゲン酸の含有が多くてカフェインが少ないので、クロロゲン酸の摂取に適しています。
おすすめサプリ
Source Naturals: グリーンコーヒーエキス 500 mg
7.ローズマリー
西洋ハーブとして大変有名なローズマリーは、ご家庭でも栽培されている方も多いのではないでしょうか。ロスマリン酸をはじめとして数多くの抗酸化物質を含んでいる上に、記憶力と集中力アップに効果的なハーブとして昔から親しまれてきています。
余談ですがローズマリーの匂いにも脳活性化の効果があり、なんでも古代ギリシャではローズマリーの枝を頭に挿して勉強したのだとか。
おすすめサプリ
Nature’s Way: ローズマリー 700 mg
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