腸内環境を整える、皆さんご存知の乳酸菌ですが、脳にも良い影響を与えてくれます。最近、メディアなどでも取り上げられているので有名かな？
乳酸菌を侮るなかれ
乳酸菌は、腸内環境を整える腸内細菌です。便秘の方は、よく乳酸菌飲料を飲んでいるのではないでしょうか。この乳酸菌ですが、うつ病などの心の病気にも効果があることが、最近、メディアでも取り上げられて有名になりました。
うつ病はセロトニンの不足によって起こるとされています。セロトニンが作られるのが腸なので、腸内環境を整えることが精神状態も良くすることにつながるのです。精神状態は脳であれこれ考えても、改善するものではありません。腸内からセロトニンをばんばん出してしまった方が効果的なんです。
不安を感じやすく、緊張しやすい方にも、気軽にできるセロトニン増幅方法として、おすすめですよ。
さらに、腸内環境を整えるということは、腸内で効率的に栄養を吸収できます。サプリメントでとった栄養を無駄にしないためにも、乳酸菌で腸内環境を整えることはとても重要なのです。
乳酸菌のサプリ的 ☆重要度☆
乳酸菌は頭の回転に直接作用する訳ではありませんが、腸内環境を整え、他のサプリの栄養を吸収し易くするという意味で、とても重要なベースサプリです。また、セロトニンの生成が行われやすい環境を作って、ストレスに強い精神状態にする効果も無視できません。
乳酸菌サプリメント選びのポイント
基本はヨーグルトや乳酸菌飲料など、様々な食べ物から摂取した方が良いです。というのも乳酸菌は一種類より、できるだけ多くの種類を摂取した方が効果が大きいからです。そして、できるだけ毎日摂取することを心がけましょう。
サプリメントとしては、乳酸菌から作った整腸剤や腸内フローラを整える製品が、各社から販売されていると思います。そのサプリを活用するときは、胃酸から乳酸菌ができるだけ生き残るように、食後に飲むようにしましょう。
California Gold Nutrition, LactBif（ラクトビフ）プロバイオティクス、50億CFU、ベジカプセル60粒
