フェヌグリークというスパイスを知っていますか？胃腸の調子や肝機能の改善など多くの効能があるのですが、脳活性化や認知症予防にも効果があるとされています。さらに男性ホルモンであるテストステロンを増やす効果やメタボの予防など、特に男性にとってうれしい効果が多くあります。
脳活性化や強壮の効果 さらにモテるかも！？
フェヌグリークの主な効果
- 認知症の予防
- 記憶力の改善
- 脳神経細胞の「軸索」と呼ばれる部分の改善
- 強壮
- 胃腸の調子を整える
- 脂肪肝の改善
- 血糖値やコレステロール値の正常化
- 脂肪の蓄積を防止して体重の増加を防ぐ
- 男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す
話が脳からモテホルモンに逸れてしまいましたが、フェヌグリークが脳機能改善に効果があるとされているのは、主にジオスゲニンという成分が含まれているからです。ジオスゲニンは脳神経細胞の突起である「軸索」に良い影響を与えます。この脳神経細胞への良い影響が記憶力の改善につながるとされています。
またフェヌグリークのサプリのお話があると必ずと言っていいほど出てくるテストステロンについてですが、研究や効果は怪しいものが多く、効果が実証されているとは言えない状態です。ただし「モテる人」「高収入な人」「勝負に強い人」などを調べてみると、テストステロン値が高い人の割合が多いのも事実なのです。
フェヌグリークのサプリ的 ☆重要度☆
フェヌグリークの脳に対する効果は前述のジオスゲニンという物質が大きく寄与していますが、他の食品に対してはジオスゲニンは山芋ぐらいにしか含まれていませんし、日本で普通に手に入る山芋の含有量はとても少ないです（多いのはアフリカのヤムイモや沖縄のクーガ芋）。ですのでフェヌグリークをスパイスとして摂取したり、サプリメントで摂取することをお勧めします。
脳神経細胞だけでなく内臓や血糖値など様々な箇所に作用するフェヌグリークですが、それだけ注意事項があります。糖尿病や他の病気の薬を飲んでいる方は、購入前に医者への確認を必ず行ってください。またフェヌグリークは子宮へ作用して胎児にダメージを与える可能性があるので、妊娠中の方も摂取しないでください。
フェヌグリーク サプリメント選びのポイント
フェヌグリークは自然由来の香辛料のため、化学由来の成分ほど品質チェックが十分でない可能性があります。下記にお勧めするメーカーのNature’s Way社は自然由来のハーブや香辛料系のサプリメントに大きなアドバンテージあります。フェヌグリークの生産から厳しい品質チェック、そして試験までを行っており、信頼性は世界で認められています。
iHerb.comでも多くの高評価があるのですが、やはり高い品質に対して値段が安いというコストパフォーマンスの高さからきているのだと感じます。
おすすめサプリ
フェヌグリーク種子 610 mg 100粒 (Nature’s Way社)
