簡単にできるうつ病対策にはセントジョーンズワートのサプリが効果あり

うつ症状は萎縮や機能不全といった形で脳に大きなダメージを与えます。頭の回転が遅くなったと感じている人の原因が、実はうつ病だったことは多くあります。うつ状態が続いている人は、セントジョーンズワートを試してはいかがでしょうか。

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うつ病は脳を壊す怖い病気

助手さん
こんにちは!! 助手です!!

トーコ先生
こんにちは。トーコです。本日はうつ病対策に効果があるセントジョーンズワート(セイヨウオトギリソウ)についてのお話です。

助手さん
うつ病って頭の良さと何か関係あるんですか?
トーコ先生
めちゃめちゃあります!!
トーコ先生
うつ病は心(メンタル)の病気と思われがちですが、実際は脳の病気です。

うつ病の主な脳に対する影響

  • 脳の一部が萎縮する(特に記憶を伺る海馬)
  • 新しい脳神経が作られなくなる
  • 大脳新皮質などの脳機能が著しく低下する
  • 脳内神経伝達物質が減少する、バランスが崩れる
助手さん
うつ病って脳を壊す怖い病気なんですね~。
トーコ先生
頭の回転が悪い原因が、実はうつ病だったって事はよくある事なんですよ。
トーコ先生
うつ症状がある方は、頭の回転アップを目指す前にうつ病を治していきましょう。

うつ病の改善に効果的なセントジョーンズワート

助手さん
うつ病の怖さは分かりましたけど、うつ症状に効果があるサプリメントって何かあるんですか?
トーコ先生
うつ病対策サプリメントで一番有名なものに、セントジョーンズワートというハーブがあります。
トーコ先生
但し、あくまでも軽度のうつ症状に対してですから、重度のうつ症状の方は精神科医に診断を仰ぎましょう。
助手さん
ちなみに、なんでセントジョーンズワートはうつ病に効果があるんですか?
トーコ先生
うつ症状の原因は強いストレスや疲労によって脳神経伝達物質のセロトニンが減少し、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンのバランスが崩れていることで起こるとされています。
トーコ先生
セントジョーンズワートはセロトニンを増加させる効果があり、神経伝達物質バランスや自律神経を整えるからうつ病に効果的なんです。
助手さん
緊張やストレスで鬱々とした毎日を過ごしている方にオススメなんですね!!
トーコ先生
セントジョーンズワートだけじゃなくて、併せて以下のことをするとうつ症状により効果がありますよ。

その他のうつ症状に効果があること

  • 日光に当たってセロトニンを分泌させる
  • セロトニンなどの神経伝達物質の材料となるアミノ酸をとる(プロテインが特にオススメ:神経伝達物質 アミノ酸の宝庫 プロテイン)
  • 適度な運動(ジョギングなど)と睡眠
トーコ先生
ただし焦らないこと、気負い過ぎないことが一番大切ですよ。

セントジョーンズワートのサプリ的 ☆重要度☆

セントジョーンズワートの主な効果は、セロトニンを増加させて神経伝達物質のバランスを整えるものです。すでにセロトニンの量が十分な人は当然効果はありませんので、うつ症状がでている方以外は不要なサプリメントです。ただストレスに起因するイライラや疲労感、焦燥感、睡眠障害などにもに効果があるので、ストレスを抱えるサラリーマンにはオススメかもしれません。

また自然由来のハーブですが、胃腸の不調が副作用として現れる可能性があります。さらに他の医薬品と同時に摂取すると、薬の効果を減少させたり、逆に増加させたりする可能性があります。処方薬をもらっている方は、かかりつけ医にまず相談しましょう。

セントジョーンズワート サプリメント選びのポイント

セントジョーンズワートとうつ病の研究はヨーロッパのほうが盛んなのですが、ドイツなどの大学での研究では主に1回300mgを1日計3回で合計900mg投与しているパターンが多いです。つまり、サプリメントでもこのぐらいの量を摂取できる配合量のものを選択しましょう。

おすすめサプリ

Nature’s Way, Perika, セントジョーンズワート

https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Perika-St-John-s-Wort-60-Tablets/4561?rcode=VQM318

使用上の注意: 妊婦または授乳中の婦人若しくは抗うつ薬を服用している方は、本品を使用しないでください。他に処方薬を服用している方は、本品使用前に処方医師にご相談ください。本品使用時は紫外線(例、日光、日焼け等)に過剰に晒されることは避けてください。

ハーブやハーブエキスのサプリメントをメインで扱っている大手サプリメーカーのNature’s Wayのサプリメントです。ヨーロッパで行われている研究と同様に、1錠300mgで3錠900mgが1日の摂取目安となっています。

助手さん
ハーブの力でうつ病と戦っていきたいですね! ね!!
トーコ先生
本当にうつ病の方は助手さんみたいにエネルギッシュじゃないですから。
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