目だけじゃなく脳にも良い ブルーベリーの効果

目によいとされるブルーベリーですが、脳にとっても大変良い果物であることはご存知ですか?特に高い抗酸化力は、脳や体のアンチエイジングに大きく役立ちます。なかなか食べる機会の少ない果物ですが、サプリメントを利用して意識的に接種していきましょう。

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最強の抗酸化作用をもつブルーベリー

助手さん
こんにちは!! 助手です!!

トーコ先生
こんにちは。トーコです。本日はブルーベリーのお話です。

助手さん
ブルーベリーが目に良いのは有名ですけど、脳にも良いんですか?
トーコ先生
はい。ブルーベリーには何といっても、ポリフェノール由来の超強力な抗酸化作用があります。

マイナビ [ウーマン] より引用

https://woman.mynavi.jp/article/130828-014/

スーパーフルーツ「ブルーベリー」の効果―「記憶力向上」「世界一の抗酸化作用」

(前略)

3.世界一の抗酸化作用
米オレゴン大学の研究によると、ブルーベリーの抗酸化作用は他のどんな食べ物よりも優れているのだそうです。また他の研究機関の調査でも、40種類の果物のうち、最も抗酸化力の強い食べ物であることが分かりました。

アントシアニンとその他の植物栄養素が同時に働くことによって、人間の身体に作用しやすくなるのだそうです。また、ブルーベリーに含まれるフラボノイドの一種には、がん細胞の成長を阻害するうれしい機能も。

トーコ先生
その抗酸化作用によって、記憶力が向上することが明らかになっているのよ。
助手さん
ブルーベリーだけじゃなくて、ラズベリー、レブラックベリーなんかの他のベリー類もポリフェノールが多いって言いますよね。
トーコ先生
こうしたベリー類の抗酸化作用による防御力は認知症予防にも効果的ですよ。

トーコ先生
さらにブルーベリーのフラボノイドは脳の血流を上げて、集中力を上昇させる効果もあるのよ。

Googirlより引用

http://googirl.jp/lifestyle/160404food004/

脳のパフォーマンスをあげる! お役立ち食材の知られざるパワー

(前略)

ブルーベリー200gほどを朝食べておくと、午後に集中力が15~20%もあがるという研究報告があります。これはブルーベリーに含まれるフラボノイドが血行をよくし、脳により多くの酸素を送り込むことができるからだというのが研究者たちの見解です。

助手さん
ブルーベリー入りのシリアルを朝食に食べたりしてますけど、それって脳に良かったんですね。
トーコ先生
助手さんって、案外おしゃれなもの食べているのね…。
助手さん
すいません、見え張りました!!  手軽に栄養を摂取できるサプリメントを教えてください!!
トーコ先生
こんなところで女子力アピールしなくても…。

ブルーベリーのサプリ的 ☆重要度☆

ブルーベリーはなんといっても、強力な抗酸化作用でストレスから脳を守るのと同時に、記憶力を向上させる効果が期待できます。その記憶力アップの効果から「メモリーフード」とも呼ばれています。飲んだ瞬間に効果を感じるような物ではないので、日ごろから継続して摂取していくようにしましょう。

また脳以外でも、ご存知の通りブルーベリーには目を良くする効果もありますので、日ごろパソコンで目を酷使する方はそちらの効果も期待して摂取しては如何でしょうか。血管や身体のアンチエイジングにも効果がありますよ。

ブルーベリー サプリメント選びのポイント

ブルーベリーは国内のサプリメントメーカーからも数多く販売されていますので、安いものからはじめて自分にあったものを探すのが一番だと思います。ただ個人的にですが、国内メーカーは値段の割に含有量が少ない気がします。(ブルーベリー自体がアメリカなどの海外よりも日本で買うと高価ですので、致し方ないような気もしますが…。)

海外のメーカーですが、コストパフォーマンスで私が一番お勧めするのは下記のサプリメントです。

おすすめサプリ

Natural Factors ブルーリッチ・スーパーストレングス・ブルーベリーコンセントレート

(500ミリグラム / 90ソフトジェル)

http://jp.iherb.com/Natural-Factors-BlueRich-Super-Strength-Blueberry-Concentrate-500-mg-90-Softgels/7049?rcode=VQM318

1粒で500ミリグラムの含有量は恐らく国内メーカーには真似できないでしょう。値段も500ミリグラム分が90カプセルあって、1500円しない(2017年1月現在)のはブルーベリーサプリメントの値段としては格安です。

メーカーは”Natural Factors“という海外メーカーで日本ではなじみがないですが、カナダやアメリカに生産拠点や独自の研究施設をもち、50年以上の歴史を持つ大メーカーです。安全基準もカナダ保健省とFDA(米国食品医薬品局)が定める、日本以上に厳しい基準にクリアしているので品質面も安心です。

iHerbでも高評価が多く、日本人によるレビューも多く投稿されているので、上記リンクより参照されてはいかがでしょうか。

トーコ先生
もちろん、サプリに頼らずに食品から摂取できる人はそれが一番ですよ。
助手さん
今は冷凍のブルーベリーもスーパーに行けばありますもんね。
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